مُـنْتَدى لذّة غـَرآمً

مُـنْتَدى لذّة غـَرآمً

الموقع الرسمي لمنتديات لذّة غـَرآمً
 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 هرمون السعآده

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
øŝαmα
™ عضو جديد ™
™ عضو جديد ™
avatar

الجنس : ذكر

الابراج : الجدي
الخنزير
عدد المساهمات : 16
نقاط : 55
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 19/01/1996
تاريخ التسجيل : 24/03/2011
العمر : 21
الموقع : اي مكان تشوفه مناسب انا فيه
العمل/الترفيه عملي هو حبك يابععد قلبي
المزاج المزاج : مزاجي راااااااااااايق لستُ آدري هل آلحيآة جميلھ
بوجودي .. ! :
آم وجودي يزيد الحيآة جمآلاً ..:
ومازآل العلمآء ..
يدرسون هذه النظريـﮧالمعقده
....
__________________-

الله يسآمحك قبل يسآمح غيآبك
يآمـآ على ديرتك هالحب يأمرني
لوأن دربي صعيب يهون لحسآبك

مآني بلاقيك بس الشوق سيرني
....
________________-

يـآغيــآبــﮧ !
مـآورآ بُعـــدهـ إيــآب
مـآ ولـﮧ قلبـﮧ وحدهـ يلتجي !
~ آســآلڪ بآللـﮧ !
...
________________-


مُساهمةموضوع: هرمون السعآده   الإثنين مارس 28, 2011 6:22 pm

السعادة هي الشعور الذي نطمح إليه في جميع أوقاتنا
قد نعيشه بعضاً من الوقت لكننا نطمع في المزيد منه….
فهل فعلاً للسعادة هرمون!!؟

هرمون السيريتونين (serotonin)
هو أحد الناقلات العصبية في المخ ويوجد أيضاً في الجهاز الهضمي والصفائح الدموية.

تلعب هذه المادة دوراً مهماً في تنظيم مزاج الإنسان وهذا هو سبب تسميتها بهرمون السعادة.
بالإضافة إلى تنظيمها للشهية, النوم, الذاكرة وتقلص العضلات.

بما إ ن وجود السيريتونين بمستواه الطبيعي يحفز على السعادة, فنقصانه بلا شك أحد أسباب الاكتئاب.



لذا فهو جزء مهم من تركيبه أدوية الاكتئاب.

كيف نزيد رصيد هرمون السعادة في أجسامنا:
1-تناول الأغذية الغنية بالكربوهيدرات كالشعير, الشوفان, الحنطة السوداء, البطاطا والبطاطا الحلوة.
2-تناول البروتينات الغنية بالسيريتونين كالدجاج, السمك, لحم الضأن والعجل, الحليب والجبن قليل الدسم.
3-قضاء بعضاً من الوقت في الأماكن الطبيعية, الصلاة و روحانيتها, التأمل والهوايات كلها أمور تحفز إفراز السيريتونين.
4-الرياضة.
مارس رياضه المشي, اليوغا أو ركوب الدراجة لمده 4 أيام في الأسبوع.
5-النوم المنتظم. (على أقل تقدير 7 ساعات متواصلة من النوم الهادئ )
6-التعرض لأشعه الشمس لمده نصف ساعة في الصباح وساعتين خلال باقي النهار.


دمتم ودامت السعادة و الإبتسامة على محياكم

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
•al-ghamdi•
مراقب عام
مراقب عام
avatar

الجنس : ذكر

عدد المساهمات : 103
نقاط : 231
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 24/03/2011
المزاج المزاج : انا رايق وجوي رايق ولا فيني اي شىء

مُساهمةموضوع: رد: هرمون السعآده   الثلاثاء مارس 29, 2011 2:16 pm

يعطيك العاافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://qram.rigala.net/
 
هرمون السعآده
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مُـنْتَدى لذّة غـَرآمً ::  © آلآقــسَام آلعَ ــآآمًه ©  :: ™ المُنتَدَى العِلمِي ™ -
انتقل الى: